June 28, 2019

การกินแบบนับแคล เป็นทางที่ง่ายที่สุดในการลดน้ำหนัก แต่เคยสงสัยมั้ยครับว่า...

ทำไม กินคลีนก็แล้ว ลดคาร์บก็แล้ว ทำไมถึงไม่ผอมซักที แถมน้ำหนักขึ้นด้วย

วันนี้เรามาดูตัวอย่างหลักการกินคลีนให้เข้าใจง่ายๆกันดีกว่าครับ ว่าทำไมกินคลีนแล้วยังอ้วน

ถึงจะกินคลีน แต่ถ้าปริมาณมากไปก็จะท...

May 25, 2019

โดยแต่ละท่าที่เรานำมาฝากนี้ยังเหมาะกับสาววัย 30 ขึ้นไป ที่ไม่ชอบออกกำลังกายหนักๆ หรือมีปัญหาปวดข้อ ปวดเข่าอีกด้วยล่ะค่า

1.1 นอนหงาย แขนทั้งสองข้างวางแนบลำตัว ชันเข่าทั้งสองข้าง

1.2 ใช้ฝ่ามือกดพื้นเบาๆ และเกร็งท้องเล็กน้อย ยกก้นและสะโพกขึ้นสูง ฝ่ามือประสานไว้ใต้ลำตัว ค้...