June 28, 2019

การกินแบบนับแคล เป็นทางที่ง่ายที่สุดในการลดน้ำหนัก แต่เคยสงสัยมั้ยครับว่า...

ทำไม กินคลีนก็แล้ว ลดคาร์บก็แล้ว ทำไมถึงไม่ผอมซักที แถมน้ำหนักขึ้นด้วย

วันนี้เรามาดูตัวอย่างหลักการกินคลีนให้เข้าใจง่ายๆกันดีกว่าครับ ว่าทำไมกินคลีนแล้วยังอ้วน

ถึงจะกินคลีน แต่ถ้าปริมาณมากไปก็จะท...

May 25, 2019

โดยแต่ละท่าที่เรานำมาฝากนี้ยังเหมาะกับสาววัย 30 ขึ้นไป ที่ไม่ชอบออกกำลังกายหนักๆ หรือมีปัญหาปวดข้อ ปวดเข่าอีกด้วยล่ะค่า

1.1 นอนหงาย แขนทั้งสองข้างวางแนบลำตัว ชันเข่าทั้งสองข้าง

1.2 ใช้ฝ่ามือกดพื้นเบาๆ และเกร็งท้องเล็กน้อย ยกก้นและสะโพกขึ้นสูง ฝ่ามือประสานไว้ใต้ลำตัว ค้...

April 17, 2019

ใครที่ออกกำลังกายมาทุกรูปแบบแล้ว ไม่ว่าจะวิ่ง จะยกเวท แต่ยังรู้สึกว่าไม่มีการออกกำลังกายไหนที่ช่วยให้เฟิร์มไปทุกสัดส่วน ขอให้มาลองท่านี้กันก่อนค่ะ ท่าแพลงก์ ท่าออกำลังกายที่ทำท่าเดียวก็ช่วยกระชับทุกสัดส่วน ไม่ว่าจะเป็น แขน ก้น ต้นขา หรือหน้าท้อง!

สำหรับ ท่าแพลงก์ นั้น ไ...

May 8, 2017

หลายๆ คนคงจะรู้กันอยู่แล้ว ว่าการออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์ขนาดไหน 

แต่ทำไมเราถึงยังไม่ออกกำลังกายกันเป็นประจำสักที 

วันนี้เราขอเสนอ 3 ประโยชน์ของการออกกำลังกาย เพิ่มเติม เผื่อว่าจะมีข้อไหนโดนใจ 

ผลักดันให้คุณเริ่มมาออกกำลังกาย เสียที ! 

1. ทำให้คุณ "รู้สึก" แข็งแรงขึ...

Please reload

Featured Posts

I'm busy working on my blog posts. Watch this space!

Please reload

Recent Posts
Please reload

Archive
Please reload

Search By Tags
Follow Us

ฟิตเนส รัชดา

มวยไทย รัชดา

  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square
  • Google+ Basic Square
How to find us?

DYB Vibha 18

24 Vibhavadee 18-2

Jormpol, Jatujak, Bangkok 10900

Line : @dyb.vibha18

Tel : 084-335-5307

Opening hrs :

​Everyday 06:00-24:00

  • lineat
  • White Facebook Icon
  • White Instagram Icon
CONTACT US

Ratchada18

888 Soi Yu Charoen29, Pracha Rat Bamphen Rd, Samsen Nok, Huai Khwang, Bangkok 10310

Line : @designyourbody

Tel : 084-335-5307

Opening hrs :

Everyday 06:00-24:00

  • lineat
  • White Facebook Icon
  • White Instagram Icon
CONTACT US

© 2016 by Design Your Body Fitness

Khet Din Daeng Krung Thep Maha Nakhon Thailand