การกินแบบนับแคล เป็นทางที่ง่ายที่สุดในการลดน้ำหนัก แต่เคยสงสัยมั้ยครับว่า...

ทำไม กินคลีนก็แล้ว ลดคาร์บก็แล้ว ทำไมถึงไม่ผอมซักที แถมน้ำหนักขึ้นด้วย

วันนี้เรามาดูตัวอย่างหลักการกินคลีนให้เข้าใจง่ายๆกันดีกว่าครับ ว่าทำไมกินคลีนแล้วยังอ้วน

ถึงจะกินคลีน แต่ถ้าปริมาณมากไปก็จะท...

โดยแต่ละท่าที่เรานำมาฝากนี้ยังเหมาะกับสาววัย 30 ขึ้นไป ที่ไม่ชอบออกกำลังกายหนักๆ หรือมีปัญหาปวดข้อ ปวดเข่าอีกด้วยล่ะค่า

1.1 นอนหงาย แขนทั้งสองข้างวางแนบลำตัว ชันเข่าทั้งสองข้าง

1.2 ใช้ฝ่ามือกดพื้นเบาๆ และเกร็งท้องเล็กน้อย ยกก้นและสะโพกขึ้นสูง ฝ่ามือประสานไว้ใต้ลำตัว ค้...

ใครที่ออกกำลังกายมาทุกรูปแบบแล้ว ไม่ว่าจะวิ่ง จะยกเวท แต่ยังรู้สึกว่าไม่มีการออกกำลังกายไหนที่ช่วยให้เฟิร์มไปทุกสัดส่วน ขอให้มาลองท่านี้กันก่อนค่ะ ท่าแพลงก์ ท่าออกำลังกายที่ทำท่าเดียวก็ช่วยกระชับทุกสัดส่วน ไม่ว่าจะเป็น แขน ก้น ต้นขา หรือหน้าท้อง!

สำหรับ ท่าแพลงก์ นั้น ไ...

หลายๆ คนคงจะรู้กันอยู่แล้ว ว่าการออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์ขนาดไหน 

แต่ทำไมเราถึงยังไม่ออกกำลังกายกันเป็นประจำสักที 

วันนี้เราขอเสนอ 3 ประโยชน์ของการออกกำลังกาย เพิ่มเติม เผื่อว่าจะมีข้อไหนโดนใจ 

ผลักดันให้คุณเริ่มมาออกกำลังกาย เสียที ! 

1. ทำให้คุณ "รู้สึก" แข็งแรงขึ...