ฟิตเนส รัชดา วิภา
มวยไทย โยคะ
อยากมีหุ่นที่ดีแต่ไม่รู้จะเริ่มต้นยังไง นี่คือโปรแกรมของคุณ
โปรแกรม 8 สัปดาห์ที่จะช่วยให้คุณสามารถเปลี่ยน Lifestyle ของคุณให้ Healthy และ Active มากขึ้น
เน้นสร้างรากฐานให้คุณเข้าใจการกินและโปรแกรมการออกกำลังกายที่คุณสามารถทำตามได้ แม้จะไม่มีพื้นฐานมาก่อนก็ตาม
ราคาปกติ 2,499 บาท
โปรแกรมนี้ออกแบบมาสำหรับใคร
-
คนที่ต้องการเริ่มต้นใส่ใจการกินและอยากพัฒนารูปร่างของตัวเอง
-
คนที่อยากลดหุ่น/ฟิตหุ่น แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มตรงไหน
-
คนที่ยังไม่มีประสบการณ์เรื่องการออกกำลังกาย
-
คนที่เคยลองมาหลากหลายโปรแกรมแล้ว แต่ไม่สามารถทำได้จนจบโปรแกรม หรือทำไม่ต่อเนื่อง
-
คนที่ต้องการเปลี่ยน Lifestyle ของตัวเอง ให้เป็นคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ และมีความเข้าใจเรื่องการกิน
การเปลี่ยนแปลงตัวเองไม่ใช่เรื่องง่าย..
แต่มันคุ้มค่าที่จะลอง
เพียงให้เวลาตัวเองออกกำลังกายวันละ 15 - 20 นาที สัปดาห์ละ 3 วัน คุณก็สามารถเห็นการเปลี่ยนแปลงของร่างกายคุณได้ และไม่ว่าอยู่ที่ไหนก็สามารถออกกำลังกายได้
คุณสามารถเรียนรู้และเข้าใจวิธีการกินที่จะช่วยให้หุ่นคุณฟิตยิ่งกว่าเดิมได้โดยง่าย
เราจะอยู่กับคุณตลอด 8 สัปดาห์
โปรแกรมออกกำลังกาย 8 สัปดาห์
คุณจะได้รับโปรแกรมออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อให้คุณทำตามได้ โดยจะเน้นการปูพื้นฐานการออกกำลังกาย รวมไปถึงการเผาผลาญไขมันและกระชับกล้ามเนื้อ
วิดีโอสอนท่าออกกำลังกาย
Step-by Step
คุณจะได้รับวิดีโออธิบายการทำท่าออกกำลังกายอย่างละเอียด เพื่อให้คุณสามารถทำท่าได้
อย่างถูกต้องและมีประสิทธิภาพ แม้ไม่มีพื้นฐานมาก่อนก็ตาม
แนะนำเรื่องการปรับโภชนาการ
เราจะแนะนำแนวทางที่คุณจะใช้ในการเปลี่ยนเรื่องโภชนาการของคุณตลอด 8 สัปดาห์ และจะเป็นสิ่งที่คุณนำไปปรับใช้แม้จบโปรแกรมแล้วก็ตาม เพื่อให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ยื่งยืน
ปรึกษาทีมโค้ชตลอดโปรแกรม
คุณสามารถปรึกษาทีมโค้ชของเราได้ตลอด เราต้องการที่จะช่วยให้คุณปรับเปลี่ยนตัวเองได้ภายใน 8 สัปดาห์ที่คุณอยู่กับเรา
สิ่งที่คุณจะได้รับ
โปรแกรมออกกำลังกาย 8 สัปดาห์
Week 1&2 - the foundation
ข้อผิดพลาดของหลายๆโปรแกรมคือการที่คุณต้องออกกำลังกายอย่างหนัก โดยที่ร่างกายคุณยังไม่พร้อม ซึ่งอาจจะทำให้คุณบาดเจ็บ หรือ ท้อจนเลิกไป ซึ่งนั้นจะไม่ใช่ช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์แน่นอน
2 สัปดาห์แรกเราจะเน้นการออกกำลังกาย ท่าพื้นฐาน เพื่อให้คุณสามารถปรับร่างกายให้พร้อมกับโปรแกรมออกกำลังกายที่จะยากขึ้นเรื่อยในสัปดาห์ ถัดไป สิ่งสำคัญของ 2 สัปดาห์แรก คือการปรับตารางเวลาและสร้างวินัยในการออกกำลังกายเป็นประจำ
Week 3&4 - the activation
ในสัปดาห์ที่ 3 และ 4 ร่างกายคุณจะเริ่มกระชับมากขึ้นจากการออกกำลังกายด้วย Body Weight โปรแกรมของคุณจะมีการออกกำลังกายแบบ
Cardio Circuits เพื่อกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญของคุณ และเริ่มเบิร์นไขมัน
Week 5&6 - shaping your body
ความสนุกกำลังจะเริ่มขึ้นแล้ว ตอนนี้ร่างกายคุณพร้อมที่จะเจอกับโปรแกรมที่ยากขึ้นกว่าเดิม 2 สัปดาห์ต่อไปนี้ เราจะเน้นการผสมผสานระหว่าง
การออกกำลังกายแบบ HIIT High Intensity Cardio Circuits และ Body Weight เพื่อจะช่วยให้คุณกระชับกล้ามเนื้อของคุณ ในขณะที่เผาผลาญไขมันไปด้วย คุณจะเริ่มเห็นรูปร่างของคุณเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น
Week 7&8 - Pushing your limits
2 สัปดาห์สุดท้าย เปรียบเสมือนการวิ่งรอบสุดท้ายก่อนเข้าเส้นชัย โปรแกรมออกกำลังกายในช่วงโค้งสุดท้ายจะเข้มข้นที่สุด คุณจะเริ่มเห็น Body Fat ของคุณลดลง กล้ามเนื้้อกระชับ รู้สึกฟิตแอนด์เฟิร์ม อย่าตกใจที่คุณจะรู้สึกเหมือนเป็นคนใหม่
สอนท่าออกกำลังกาย Step-by-Step
คุณจะสามารถดู วิดีโออธิบายท่าออกกำลังกายแต่ละท่า
ที่คุณจะต้องใช้ในแต่ละสัปดาห์ของโปรแกรม Fit At Home
เรามีทั้งแบบปกติ และ แบบง่าย เพื่อให้คุณสามารถทำตามได้ และสามารถได้ประโยชน์สูงสุดจากท่าออกกำลังแต่ละท่า
ปรึกษาทีมโค้ชได้ตลอดเวลา
นอกจากโปรแกรมออกกำลังกายและอาหาร รวมไปถึงวิดีโอสอนท่าออกกำลังกายแล้ว คุณยังสามารถปรึกษาทีมโค้ชของเราได้ตลอดระยะเวลา 8 สัปดาห์ ที่คุณอยู่กับเราผ่าน Line สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับเรา คือการได้เห็นคุณเปลี่ยนแปลงและมีหุ่นในแบบที่คุณต้องการ เราพร้อมจะดูแลคุณตลอดการเดินทางนี้
Eriz
head fitness consultant
Eriz
head fitness consultant
Traff
Cute coach
jele
bulking coach
Pax
Muscle guru
gift
cardio god
kai
fight club
