ฟิตเนส รัชดา วิภา

มวยไทย โยคะ

อยากมีหุ่นที่ดีแต่ไม่รู้จะเริ่มต้นยังไง นี่คือโปรแกรมของคุณ

โปรแกรม 8 สัปดาห์ที่จะช่วยให้คุณสามารถเปลี่ยน Lifestyle ของคุณให้ Healthy และ Active มากขึ้น

เน้นสร้างรากฐานให้คุณเข้าใจการกินและโปรแกรมการออกกำลังกายที่คุณสามารถทำตามได้ แม้จะไม่มีพื้นฐานมาก่อนก็ตาม

ราคาปกติ 2,499 บาท

โปรแกรมนี้ออกแบบมาสำหรับใคร

  • คนที่ต้องการเริ่มต้นใส่ใจการกินและอยากพัฒนารูปร่างของตัวเอง

  • คนที่อยากลดหุ่น/ฟิตหุ่น แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มตรงไหน

  • คนที่ยังไม่มีประสบการณ์เรื่องการออกกำลังกาย 

  • คนที่เคยลองมาหลากหลายโปรแกรมแล้ว แต่ไม่สามารถทำได้จนจบโปรแกรม หรือทำไม่ต่อเนื่อง

  • คนที่ต้องการเปลี่ยน Lifestyle ของตัวเอง ให้เป็นคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ และมีความเข้าใจเรื่องการกิน

การเปลี่ยนแปลงตัวเองไม่ใช่เรื่องง่าย..

 แต่มันคุ้มค่าที่จะลอง

เพียงให้เวลาตัวเองออกกำลังกายวันละ 15 - 20 นาที สัปดาห์ละ 3 วัน คุณก็สามารถเห็นการเปลี่ยนแปลงของร่างกายคุณได้ และไม่ว่าอยู่ที่ไหนก็สามารถออกกำลังกายได้ 

คุณสามารถเรียนรู้และเข้าใจวิธีการกินที่จะช่วยให้หุ่นคุณฟิตยิ่งกว่าเดิมได้โดยง่าย

เราจะอยู่กับคุณตลอด 8 สัปดาห์

โปรแกรมออกกำลังกาย 8 สัปดาห์

คุณจะได้รับโปรแกรมออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อให้คุณทำตามได้ โดยจะเน้นการปูพื้นฐานการออกกำลังกาย รวมไปถึงการเผาผลาญไขมันและกระชับกล้ามเนื้อ

วิดีโอสอนท่าออกกำลังกาย

Step-by Step

คุณจะได้รับวิดีโออธิบายการทำท่าออกกำลังกายอย่างละเอียด เพื่อให้คุณสามารถทำท่าได้

อย่างถูกต้องและมีประสิทธิภาพ แม้ไม่มีพื้นฐานมาก่อนก็ตาม 

แนะนำเรื่องการปรับโภชนาการ

เราจะแนะนำแนวทางที่คุณจะใช้ในการเปลี่ยนเรื่องโภชนาการของคุณตลอด 8 สัปดาห์ และจะเป็นสิ่งที่คุณนำไปปรับใช้แม้จบโปรแกรมแล้วก็ตาม เพื่อให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ยื่งยืน

ปรึกษาทีมโค้ชตลอดโปรแกรม

คุณสามารถปรึกษาทีมโค้ชของเราได้ตลอด เราต้องการที่จะช่วยให้คุณปรับเปลี่ยนตัวเองได้ภายใน 8 สัปดาห์ที่คุณอยู่กับเรา

สิ่งที่คุณจะได้รับ

โปรแกรมออกกำลังกาย 8 สัปดาห์

Week 1&2 - the foundation

  ข้อผิดพลาดของหลายๆโปรแกรมคือการที่คุณต้องออกกำลังกายอย่างหนัก โดยที่ร่างกายคุณยังไม่พร้อม ซึ่งอาจจะทำให้คุณบาดเจ็บ หรือ ท้อจนเลิกไป ซึ่งนั้นจะไม่ใช่ช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์แน่นอน

  2 สัปดาห์แรกเราจะเน้นการออกกำลังกาย ท่าพื้นฐาน เพื่อให้คุณสามารถปรับร่างกายให้พร้อมกับโปรแกรมออกกำลังกายที่จะยากขึ้นเรื่อยในสัปดาห์ ถัดไป สิ่งสำคัญของ 2 สัปดาห์แรก คือการปรับตารางเวลาและสร้างวินัยในการออกกำลังกายเป็นประจำ

Week 3&4 - the activation

  ในสัปดาห์ที่ 3 และ 4 ร่างกายคุณจะเริ่มกระชับมากขึ้นจากการออกกำลังกายด้วย Body Weight โปรแกรมของคุณจะมีการออกกำลังกายแบบ 

Cardio Circuits เพื่อกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญของคุณ และเริ่มเบิร์นไขมัน

Week 5&6 - shaping your body

   ความสนุกกำลังจะเริ่มขึ้นแล้ว ตอนนี้ร่างกายคุณพร้อมที่จะเจอกับโปรแกรมที่ยากขึ้นกว่าเดิม 2 สัปดาห์ต่อไปนี้ เราจะเน้นการผสมผสานระหว่าง 

การออกกำลังกายแบบ HIIT High Intensity Cardio Circuits และ Body Weight เพื่อจะช่วยให้คุณกระชับกล้ามเนื้อของคุณ ในขณะที่เผาผลาญไขมันไปด้วย คุณจะเริ่มเห็นรูปร่างของคุณเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น

Week 7&8 - Pushing your limits

   2 สัปดาห์สุดท้าย เปรียบเสมือนการวิ่งรอบสุดท้ายก่อนเข้าเส้นชัย โปรแกรมออกกำลังกายในช่วงโค้งสุดท้ายจะเข้มข้นที่สุด คุณจะเริ่มเห็น Body Fat ของคุณลดลง กล้ามเนื้้อกระชับ รู้สึกฟิตแอนด์เฟิร์ม อย่าตกใจที่คุณจะรู้สึกเหมือนเป็นคนใหม่ 

 

สอนท่าออกกำลังกาย Step-by-Step

คุณจะสามารถดู วิดีโออธิบายท่าออกกำลังกายแต่ละท่า 

ที่คุณจะต้องใช้ในแต่ละสัปดาห์ของโปรแกรม Fit At Home

เรามีทั้งแบบปกติ และ แบบง่าย เพื่อให้คุณสามารถทำตามได้ และสามารถได้ประโยชน์สูงสุดจากท่าออกกำลังแต่ละท่า

ปรึกษาทีมโค้ชได้ตลอดเวลา

  นอกจากโปรแกรมออกกำลังกายและอาหาร รวมไปถึงวิดีโอสอนท่าออกกำลังกายแล้ว คุณยังสามารถปรึกษาทีมโค้ชของเราได้ตลอดระยะเวลา 8 สัปดาห์ ที่คุณอยู่กับเราผ่าน Line สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับเรา คือการได้เห็นคุณเปลี่ยนแปลงและมีหุ่นในแบบที่คุณต้องการ เราพร้อมจะดูแลคุณตลอดการเดินทางนี้

Eriz

head fitness consultant

Eriz

head fitness consultant

Traff

Cute coach

jele

bulking coach

Pax

Muscle guru

gift

cardio god

kai

fight club

Yui

the super admin

 
 
How to find us?

DYB Vibha 18

24 Vibhavadee 18-2

Jormpol, Jatujak, Bangkok 10900

Line : @dyb.vibha18

Tel : 084-335-5307

Opening hrs :

​Everyday 06:00-24:00

  • lineat
  • White Facebook Icon
  • White Instagram Icon
CONTACT US

Ratchada18

888 Soi Yu Charoen29, Pracha Rat Bamphen Rd, Samsen Nok, Huai Khwang, Bangkok 10310

Line : @designyourbody

Tel : 084-335-5307

Opening hrs :

Everyday 06:00-24:00

  • lineat
  • White Facebook Icon
  • White Instagram Icon
CONTACT US

© 2016 by Design Your Body Fitness

Khet Din Daeng Krung Thep Maha Nakhon Thailand