ฟิตเนส รัชดา วิภา

มวยไทย โยคะ

อยากมีหุ่นที่ดีแต่ไม่รู้จะเริ่มต้นยังไง นี่คือโปรแกรมของคุณ

โปรแกรม 8 สัปดาห์ที่จะช่วยให้คุณสามารถเปลี่ยน Lifestyle ของคุณให้ Healthy และ Active มากขึ้น

เน้นสร้างรากฐานให้คุณเข้าใจการกินและโปรแกรมการออกกำลังกายที่คุณสามารถทำตามได้ แม้จะไม่มีพื้นฐานมาก่อนก็ตาม

ราคาปกติ 2,499 บาท

โปรแกรมนี้ออกแบบมาสำหรับใคร

  • คนที่ต้องการเริ่มต้นใส่ใจการกินและอยากพัฒนารูปร่างของตัวเอง

  • คนที่อยากลดหุ่น/ฟิตหุ่น แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มตรงไหน

  • คนที่ยังไม่มีประสบการณ์เรื่องการออกกำลังกาย 

  • คนที่เคยลองมาหลากหลายโปรแกรมแล้ว แต่ไม่สามารถทำได้จนจบโปรแกรม หรือทำไม่ต่อเนื่อง

  • คนที่ต้องการเปลี่ยน Lifestyle ของตัวเอง ให้เป็นคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ และมีความเข้าใจเรื่องการกิน

การเปลี่ยนแปลงตัวเองไม่ใช่เรื่องง่าย..

 แต่มันคุ้มค่าที่จะลอง

เพียงให้เวลาตัวเองออกกำลังกายวันละ 15 - 20 นาที สัปดาห์ละ 3 วัน คุณก็สามารถเห็นการเปลี่ยนแปลงของร่างกายคุณได้ และไม่ว่าอยู่ที่ไหนก็สามารถออกกำลังกายได้ 

คุณสามารถเรียนรู้และเข้าใจวิธีการกินที่จะช่วยให้หุ่นคุณฟิตยิ่งกว่าเดิมได้โดยง่าย

เราจะอยู่กับคุณตลอด 8 สัปดาห์

โปรแกรมออกกำลังกาย 8 สัปดาห์

คุณจะได้รับโปรแกรมออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อให้คุณทำตามได้ โดยจะเน้นการปูพื้นฐานการออกกำลังกาย รวมไปถึงการเผาผลาญไขมันและกระชับกล้ามเนื้อ

วิดีโอสอนท่าออกกำลังกาย

Step-by Step

คุณจะได้รับวิดีโออธิบายการทำท่าออกกำลังกายอย่างละเอียด เพื่อให้คุณสามารถทำท่าได้

อย่างถูกต้องและมีประสิทธิภาพ แม้ไม่มีพื้นฐานมาก่อนก็ตาม 

แนะนำเรื่องการปรับโภชนาการ

เราจะแนะนำแนวทางที่คุณจะใช้ในการเปลี่ยนเรื่องโภชนาการของคุณตลอด 8 สัปดาห์ และจะเป็นสิ่งที่คุณนำไปปรับใช้แม้จบโปรแกรมแล้วก็ตาม เพื่อให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ยื่งยืน

อ่านต่อ >

ปรึกษาทีมโค้ชตลอดโปรแกรม

คุณสามารถปรึกษาทีมโค้ชของเราได้ตลอด เราต้องการที่จะช่วยให้คุณปรับเปลี่ยนตัวเองได้ภายใน 8 สัปดาห์ที่คุณอยู่กับเรา

สิ่งที่คุณจะได้รับ

โปรแกรมออกกำลังกาย 8 สัปดาห์

Week 1&2 - the foundation

  ข้อผิดพลาดของหลายๆโปรแกรมคือการที่คุณต้องออกกำลังกายอย่างหนัก โดยที่ร่างกายคุณยังไม่พร้อม ซึ่งอาจจะทำให้คุณบาดเจ็บ หรือ ท้อจนเลิกไป ซึ่งนั้นจะไม่ใช่ช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์แน่นอน

  2 สัปดาห์แรกเราจะเน้นการออกกำลังกาย ท่าพื้นฐาน เพื่อให้คุณสามารถปรับร่างกายให้พร้อมกับโปรแกรมออกกำลังกายที่จะยากขึ้นเรื่อยในสัปดาห์ ถัดไป สิ่งสำคัญของ 2 สัปดาห์แรก คือการปรับตารางเวลาและสร้างวินัยในการออกกำลังกายเป็นประจำ

Week 3&4 - the activation

  ในสัปดาห์ที่ 3 และ 4 ร่างกายคุณจะเริ่มกระชับมากขึ้นจากการออกกำลังกายด้วย Body Weight โปรแกรมของคุณจะมีการออกกำลังกายแบบ 

Cardio Circuits เพื่อกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญของคุณ และเริ่มเบิร์นไขมัน

Week 5&6 - shaping your body

   ความสนุกกำลังจะเริ่มขึ้นแล้ว ตอนนี้ร่างกายคุณพร้อมที่จะเจอกับโปรแกรมที่ยากขึ้นกว่าเดิม 2 สัปดาห์ต่อไปนี้ เราจะเน้นการผสมผสานระหว่าง 

การออกกำลังกายแบบ HIIT High Intensity Cardio Circuits และ Body Weight เพื่อจะช่วยให้คุณกระชับกล้ามเนื้อของคุณ ในขณะที่เผาผลาญไขมันไปด้วย คุณจะเริ่มเห็นรูปร่างของคุณเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น

Week 7&8 - Pushing your limits

   2 สัปดาห์สุดท้าย เปรียบเสมือนการวิ่งรอบสุดท้ายก่อนเข้าเส้นชัย โปรแกรมออกกำลังกายในช่วงโค้งสุดท้ายจะเข้มข้นที่สุด คุณจะเริ่มเห็น Body Fat ของคุณลดลง กล้ามเนื้้อกระชับ รู้สึกฟิตแอนด์เฟิร์ม อย่าตกใจที่คุณจะรู้สึกเหมือนเป็นคนใหม่ 

 

สอนท่าออกกำลังกาย Step-by-Step

คุณจะสามารถดู วิดีโออธิบายท่าออกกำลังกายแต่ละท่า 

ที่คุณจะต้องใช้ในแต่ละสัปดาห์ของโปรแกรม Fit At Home

เรามีทั้งแบบปกติ และ แบบง่าย เพื่อให้คุณสามารถทำตามได้ และสามารถได้ประโยชน์สูงสุดจากท่าออกกำลังแต่ละท่า

ปรึกษาทีมโค้ชได้ตลอดเวลา

  นอกจากโปรแกรมออกกำลังกายและอาหาร รวมไปถึงวิดีโอสอนท่าออกกำลังกายแล้ว คุณยังสามารถปรึกษาทีมโค้ชของเราได้ตลอดระยะเวลา 8 สัปดาห์ ที่คุณอยู่กับเราผ่าน Line สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับเรา คือการได้เห็นคุณเปลี่ยนแปลงและมีหุ่นในแบบที่คุณต้องการ เราพร้อมจะดูแลคุณตลอดการเดินทางนี้

Eriz

head fitness consultant

Eriz

head fitness consultant

IMG_7505 2.JPG
IMG_7504 2.JPG

Traff

Cute coach

IMG_7505 2.JPG

jele

bulking coach

IMG_7504 2.JPG
IMG_7502 2.JPG

Pax

Muscle guru

IMG_7501 2.JPG

gift

cardio god

IMG_7861.JPG

kai

fight club

IMG_7503 2.JPG

Yui

the super admin